feelinBlue: Wzmacnianie uważności i relaksu
feelinBlue został zaprojektowany, aby pomóc Ci odzyskać poczucie spokoju i relaksu w codziennym życiu. Szczególnie korzystny w trudnych chwilach, krótka przerwa poświęcona na skupienie się na świadomości i odczuciach cielesnych może być bezcenna.
Sekcja „Ćwiczenia” oferuje nagrania, które pomagają wzmocnić uważność i relaks. Uważność polega na świadomym postrzeganiu siebie i otoczenia za pomocą wszystkich dostępnych zmysłów, co pozwala na powrót uwagi do teraźniejszego momentu. Ćwiczenia relaksacyjne mają na celu zmniejszenie napięcia fizycznego i psychicznego poprzez sekwencyjne napinanie, a następnie rozluźnianie różnych grup mięśniowych.
Sekcja „Wiedza” umożliwia dostęp do filmów wyjaśniających, w jaki sposób drobne zmiany behawioralne mogą pozytywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie emocjonalne. Przygnębiony nastrój często towarzyszy zaburzeniom snu i brakowi motywacji, a tutaj możesz nauczyć się strategii radzenia sobie z tymi problemami.
